Månad: mars 2017

Terrängcykel

Att välja rätt mountainbike - Vad du ska tänka på

Det kan vara lätt hänt att gå in i närmaste cykelaffär och välja den snyggaste mountainbiken. Man vill ju ändå se cool ut i terrängen. Men att köpa cykel är en dyr investering så det är viktigt att tänka igenom sitt val noga. Till vad ska man använda mountainbiken? Till träning, till att tävla eller vill man bara kunna ta en tur i skogen i sin egen takt? Vill man använda mycket teknik eller är farten det viktigaste? För att ge klarhet i vilka olika delar av cykeln man måste tänka på har vi här listat de sex sakerna att tänka på när man ska köpa en ny cykel.

Hjul, däck och bromsarna

Det är hjulen som tar dig och cykeln framåt. Så lätta hjul som möjligt är bäst när det gäller terrängcyklar. Med lätta hjul blir start och uppförskörning mycket lättare och smidigare. Det finns tre olika hjulstorlekar att välja mellan: 26 tum, 29 tum och 27, 5 tum. Skillnaden mellan de olika storlekarna är att 29 tums hjul tar sig över ojämnheter smidigare och rullar oftast snabbare. Dock så accelererar man snabbare med de mindre storlekarna. Till hjulen måste man tänka på vilka däck man ska köpa. Det finns många olika typer och vilket du väljer beror på i vilken terräng du ska köra i. Vid lera och blöta marker fungerar breda och grova däck bättre. Är det torrt så ska man välj däck med mindre mönster.

Att kunna bromsa är lika viktigt som att få cykeln i rullning. När det gäller mountainbikecyklar så är det skivbromsar som gäller. Dessa erbjuder bra bromsverkan i både blött och torrt väder.

Storlek, material och ramar

När man ska välja mellan ramen till cykeln måste man tänka på två saker: materialet och konstruktionen. Mountainbikecyklar görs i både aluminium och kolfiber. En ram i aluminium är lätt och stark medan fördelen med kolfiber är att den är mer vridstyv och man får en snabbare upplevelse eftersom kolfiber väger mindre. Det finns även två olika konstruktioner av ramarna: Hardtail eller heldämpad. Hardtail innebär att man har en framdämpare på cykeln och heldämpad innebär att man både har en framdämpare och en bakdämpare. Dämparna gör så att hjulen kan röra sig upp och ner. Tack vare dämpning av hjulen studsar inte cykeln lika mycket och det går snabbare.

När man cyklar måste man kunna ha en skön och effektiv sittställning. Man påverkar sin körning och man minskar skaderisken. Genom att välja rätt storlek på cykeln så påverkar man sin sittställning.

Hälsa

Du är 50+ och har aldrig varit den där typen som tränar? Eller du är 17 år och var inte ens bra på skolans gympa? Det kan kännas svårt att komma igång med träning, när man själv inte utövat så mycket tidigare. Men det är faktiskt så att alla kan börja träna när som helst. Det finns exempel på de som tappat hoppet med sin fetma, och vänt sina liv till att bli yoga-proffs. Frågan är inte om du kan komma igång, frågan är om du är redo!

För att du ska komma till insikten, att du verkligen känner dig redo, så har vi sammanställt 5 klockrena orsaker till varför du ska prioritera träning i ditt liv:

1. Du blir svårare sjuk

Att hålla igång kroppen innebär att du håller igång knoppen också. Huvudet förblir klart och cellerna hålls friska in på minsta nivå. Att träna är en fantastisk medicin för de mesta, men är något man bör använda i preventivt syfte. Motion har dessutom ett samband med reducerad risk för över 10 olika typer av cancer och även demens och stroke. Glöm inte bort att träning, men även kost rik på frukt och grönsaker håller din kolesterolnivå nere.

2. Njut av ett längre liv

Visste du att en stor del av mediciner som äldre tar kan ersättas med motion? Piller tas för det ena och det andra. Låt inte läkemedelsföretag få dig att tro att medicin är lösningen på alla din problem, antagligen är

3. Ditt självförtroende ökar

När du tränar så släpper hjärnan ut hormoner i kroppen som gör att du får ett lyckorus och mår bra med dig själv. Ett träningspass kan alltså vara som en ego-boost i högsta klass. Det kan vara svårt att komma iväg till träningen i början, men du kommer alltid komma hem med en nöjd och stolt känsla!

4.Du hålls ung längre

Med en aktiv livsstil så hålls dina kromosomer i skick. Kromosomerna är byggstenarna av ditt DNA. Man kan tänka sig att DNA-strängen kortas ner när man blir äldre, och därmed börjar kroppen åldras. Med träning så hålls DNA-strängen längre, längre tid. Du förblir alltså ung mycket längre!

5.Risken för skador minskas

Träning stärker inte bara musklerna, utan även din benstomme. Förutom att du minskar ryggproblem av mycket sittande på kontoret, så minskar även risken för frakturer. 


Träning är, som man kan säga, en enkel medicin för att nå ett långt liv. Ta dig samman och dra igång!